Domine o Stress. Amplie Sua Força.
A Vitalis Foco oferece workshops especializados para homens, abordando a epidemia de stress que afeta executivos e profissionais em Porto. Diferenciamos a abordagem masculina do stress, fornecendo ferramentas eficazes para transformar a pressão em performance e resiliência.
75%
dos homens relatam stress significativo no trabalho.
+40%
de aumento em resiliência após nossos workshops.
Currículo Completo: Ciência e Prática
Exercício de Amostra: Identificação de Triggers Hormonais.
Exercício de Amostra: Sessão Guiada de "Box Breathing" (Respiração Quadrada).
Exercício de Amostra: Diário de Desconstrução de Pensamentos.
Exercício de Amostra: Rotina de Alongamento e Relaxamento Pós-trabalho.
Exercício de Amostra: Planejamento de Rotina de Resiliência Diária.
Técnicas Exclusivas Que Você Vai Aprender
Box Breathing para Controle Imediato
Domine a técnica de respiração 4-4-4-4 para acalmar instantaneamente seu sistema nervoso em momentos de crise ou alta pressão.
Relaxamento Muscular Progressivo Masculino
Métodos adaptados para liberar a tensão muscular acumulada, frequentemente ignorada em rotinas masculinas intensas.
Reframing Cognitivo para Pressões Profissionais
Transforme a maneira como seu cérebro processa desafios, otimizando seu desempenho sob condições de alta exigência.
Técnicas de Grounding em Alta Pressão
Aprenda a focar no presente e reduzir a sobrecarga mental em ambientes caóticos ou momentos de decisão crítica.
Micro-recovery para Rotinas Ocupadas
Estratégias rápidas e eficazes para recarregar sua energia e foco em poucos minutos, sem interromper seu fluxo de trabalho.
Escolha o Formato Ideal para Você
| Formato | Descrição | Duração | Vantagens |
|---|---|---|---|
| Intensivo de 1 Dia | Imersão total nas técnicas de gestão de stress. | 8 horas | Conteúdo denso, resultados rápidos. |
| Série Semanal | Sessões espalhadas para assimilação gradual. | 4 sessões (2h cada) | Prática contínua, feedback semanal. |
| Corporativo In-Company | Personalizado para equipes e cultura da empresa. | Flexível | Aumento da produtividade e bem-estar da equipe. |
| Sessões Online | Acesso de qualquer lugar, com flexibilidade de horário. | Variável | Conveniência, aprendizado no seu próprio ritmo. |
| Retiro de Fim de Semana | Experiência imersiva em local tranquilo fora de Porto. | Sexta à Domingo | Desligamento total, foco profundo, networking. |
Para verificar a disponibilidade e datas específicas de cada formato, utilize nosso calendário de agendamento abaixo.
Realidade Transformada: Depoimentos
"Como empresário, a pressão é constante. Os workshops da Vitalis Foco me deram ferramentas práticas para reduzir a ansiedade e manter a clareza sob fogo. Minha performance e sono melhoraram drasticamente."
"Eu estava à beira de um burnout. As técnicas de micro-recuperação mudaram o jogo para mim. Agora consigo manter meu foco e energia ao longo do dia, algo que parecia impossível antes."
"Sempre achei que gestão de stress era 'coisa de mulher'. Mudei de ideia. Este workshop é fundamental para qualquer homem que queira ter mais controle sobre sua saúde mental e desempenho."
Prepare-se para Uma Vida com Menos Stress. Mais Vitalidade.
As vagas são limitadas para garantir a qualidade e a atenção individual. Reserve seu lugar no próximo workshop em Porto hoje mesmo e dê o primeiro passo para uma mente mais calma e um corpo mais resiliente.